Lien entre rétention d’eau et prise de poids
L’eau représente environ la moitié de notre poids total.
La majorité est partie intégrante de nos organes, et l’autre partie circule dans notre corps.
On parle de rétention d’eau lorsqu'elle s'immobilise dans certaines parties de notre corps.
Celle-ci peut être à l’origine de la prise de poids, en particulier dans les hanches, les cuisses et les fesses.
Plusieurs causes à l'accumulation d’eau dans nos cellules:
- Une mauvaise circulation sanguine. Si le sang circule mal, il empêchera aussi l’eau de circuler correctement.
- Un déséquilibre hormonal (manque de progestérone ou excès d’œstrogènes). Cela se produit souvent avant les règles, à la puberté, durant la grossesse ou pendant la ménopause.
- L’alimentation : Certains aliments ont la propriété de retenir l’eau. C’est le cas notamment du sel. Une alimentation trop salée favorise la rétention d’eau. Un manque de protéines aussi.
Comment savoir si vous retenez du liquide dans le corps de manière exagérée ?
1) Faites-vous de la rétention d'eau sévère ?
Les médecins peuvent dire si vous faites la forme de stockage d'eau sévère connue sous le nom d’œdème en pressant un bout de doigt contre votre tibia. Des pieds ou chevilles gonflés peuvent également être un signe, puisque l'excès de fluide s'accumule souvent dans la moitié inférieure du corps.
Mon truc:J'appuie fortement mon pouce sur une partie du ventre,si l’auréole laissé par cette pression du pouce persiste plud de cinq secondes cela peut-être un signe de rétention d'eau.
2) Signes donnés par le ventre et/ou par le visage
Parfois, votre ventre sera ferme, ballonné et gonflé (comme lors d'une rétention d'eau prémenstruelle) ou votre visage sera bouffi lors d'une accumulation superflue d'eau. Toutefois, vous pouvez subir ce phénomène sans montrer aucun de ces signes.
Les femmes connaissent souvent un ballonnement du ventre avant leur règles, à cause de la conservation d'eau provoquée par les changements hormonaux. Ce type de rétention d'eau dite prémenstruelle peut vous faire sentir "serrée" ou "écrasée" au niveau de votre ventre.
3) Fluctuations rapides de poids corporel
Pour savoir si vous faites de la rétention d'eau, sachez qu'il existe aussi un signe insuffisamment connu : des fluctuations rapides de poids corporel. Quand vous remarquez de temps en temps que vous pesez soudainement plusieurs kilos de plus (ou de moins) qu'il y a 24 heures, vous pouvez appelez ce changement brusque une fluctuation rapide de poids.
Vérifiez votre poids corporel plusieurs fois par jour (une fois toutes les 3 ou 4 heures par exemple) sur une période de 3 jours.Si votre poids varie de plusieurs kilos, cela pourrait signifier que vous amassez trop d'eau.
4) D'autres signes pouvant montrer que vous stockez trop de fluides
- Vérifier si les bagues sur vos doigts sont plus serrées qu'elles ne le sont d'habitude,
- Voir si la taille de vos chaussures semble avoir augmenté (vos pieds ne rentrent plus dans vos chaussures habituelles),
- Vérifier si votre visage enfle,lorsque vous vous couchez.
- Comptez le nombre de fois où vous devez vous lever pour uriner la nuit. Si vous urinez plusieurs fois par nuit, cela pourrait dire que vous accumulez trop d'eau.
Rétention d’eau et prise de poids : comment les éviter
-Diminuer la quantité de sel dans notre alimentation,nous en consommons jusqu’à 3 fois la quantité nécessaire.Cuisiner sans sel,éviter les plats tout préparer.
-Une carence en protéines (viande,poisson,œufs) peut aussi provoquer des gonflements liés à la rétention d’eau.
-Éviter la chaleur, car elle dilate les vaisseaux sanguins,pas de sauna, pas de hammam…
-Prendre des douches froides en été,et alterner chaud et froid en hiver.
-Surélever vos jambes quand vous vous allongez.
-Penser aussi aux produits drainants à base de plantes : la vigne rouge, l’hamamélis ou encore le fragon ont un effet reconnu contre la rétention d’eau !
-Les massages drainants peuvent aussi être efficaces. En travaillant les muscles profonds, on aide le corps à se débarrasser de ces excès d’eau.
-Le Herbalife cell-u-lose:complément alimentaire à base de minéraux et de vitamine C, qui a pour effet de diminuer les capitons.
Conclusion:
La rétention d’eau peut être la cause d’une prise de poids inexpliquée,que vous corrigerez rapidement en supprimant la cause directe de cette rétention.
"Nous sommes ce que nous mangeons" HIPPOCRATE
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